宅男爸爸的五四三

什麼這次玩真的!!!我哪次玩假的~(￣3￣)~(︺ε﹀)~(￣3￣)~
這次本帥要挑戰的是瘦身大作戰，而且是要健康的瘦下來
目標是標準體重範圍內的72公斤
當然要訂個時間囉，不然坐骨化為白骨還瘦的比較快
我的兒子預產期是11月底，那日期就定在12/1來驗收吧
明天剛好要去體檢，以明天的體重為基準，開始實行瘦身強體計畫
我的減重菜單是三參照吃，但米飯跟肉類只在白天攝取
晚上吃了肉就不吃飯，吃了飯就不知肉，搭配蔬菜
每天晚上開運動菜單，基本上是先恢復到能跑3000m的運動量，10月份要增加到5000m
看看這樣的菜單有沒有效囉
每個禮拜這篇網誌會更新一次
看看結果如何吧 9月7日--體重:80.6KG，體脂率:24.5....進步空間還很大，XD
9月14日--體重:82KG，體脂率:24.5....見鬼了，家裡的體脂記一定有問題..-_-
9月21日--體重81.5KG，體脂率:23....終於好像有點成效了，腰圍已經小了1吋，應該很快就會進入減重階段了
10月5日--體重81.4KG，體脂率:22....都沒動是怎樣...看樣子吃的要再少一點了，現在跑5000m已經沒問題了
10月12日--體重81.0KG，體脂率:21....體重都沒變動了，不過體能倒是越來越好了，看樣子晚上要吃少點早點睡了
10月26日--體重79.4KG，體脂率:22....因為加班的關係，這禮拜都沒運動了，不過控制飲食的成效還不錯，體重開始下降了